楽なダイエットは存在しない

楽なダイエットは存在しない

ダイエットしたいけど、楽に痩せたいという女性は非常に多くいます。

 

そうした女性がやってしまうミスに無理なダイエットがあります。

 

食事制限などで体に負担をかける事で無理にダイエットを行うと、体はカロリーを維持しようと逆に脂肪を溜め始めます。

 

その結果、食事制限をしているにも関わらず体重が減らないと言う状態になり、かえってリバウンドを起こしてしまいます。

 

ダイエットに楽な方法はありません。

 

地道な努力がダイエットを成功に導くのです。

 

地道にダイエットを行うには筋トレが最も適しています。

 

筋肉を増やし基礎代謝力を上げることで、脂肪を燃焼させます。

 

筋トレは痩せるのではなく、体を引き締める効果を持ちます。

 

たるんでしまった部分を鍛え、引き締める効果によって、やせたように見えるのですが、運動によって引き締まった健康的な体は食事制限で痩せた体よりも遥かにいいものです。

 

筋肉がつく事で代謝がよくなり、効率よくエネルギーを消耗できるようになります。

 

その結果、太りにくい体が出来上がります。

 

また、腹筋を鍛えることで内臓を支える力もアップすることですので、内臓のトラブルである、便秘、また腰痛なども予防できます。

 

昔からよく行われている上体を起こす腹筋は腰を痛めてしまうので、出来るだけ別の方法を使うといいでしょう。

 

上半身ではなく、下半身を持ち上げるようにするだけでも十分腹筋に負荷を加える事が出来ます。

 

一日に5回でも続ける事が大切です。

 

毎日の積み重ねが美しいボディラインと健康的な体を手に入れる近道になります。